ボクササイズに挑戦
当ジムには、ボクササイズの長年のノウハウを蓄積させた、64項目からなるステップアップトレーニング法があります。これは、ボクササイズの三大効果（ダイエット・体力増進・ストレス解消）を効率よく達成できるようプログラムされたもの。入会後は、このトレーニング法に沿ってステップアップしていきます。さあ、いよいよボクササイズに挑戦です！
ボクササイズはこんな流れで進めていきます
ボクササイズの一連の流れをご覧ください。
※1ラウンドは3分（その後1分のインターバル）、1セットは目安としてパンチ20回となります。
1.ストレッチ
10分程度かけて16項目 |
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2.シャドー
6ラウンド |
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3.サンドバッグ |
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2人（1人がサンドバッグの反対側で支える）で15〜18セット ここまでが、初心者用の主なプログラムです。 |
※ 上記は合計15セットの一例です |
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4.中〜上級者向けサンドバッグ
1人で6ラウンド こちらも3と同じように、複数のパンチを組合わせたメニューでラウンドを構成します。 |
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5.ミット
2ラウンド トレーナーがミットを装着し、各人のレベルやコンディションに応じて指示を出します。 |
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6.オフェンス・ディフェンス
2ラウンド 会員同士で、オフェンスとディフェンスをマスボクシング（実際には打ち合わないスパーリング）の形式でおこないます。 |
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7.ストレッチ
10分程度かけて16項目 |
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